إن مقاييس الجمال في عصرنا الحالي هي مقاييس (الأنوريكسيا) والتجويع بقصد النحافة، بينما الأهم من ذلك هو الحصول على جسم متوازن، ولاتباع حمية صحيحة يجب اتباع الخطوات العلمية الصحيحة وأهمها: الأكل بكل راحة، لأن أسوأ طريقة لتناول الطعام تكمن في تناوله وقوفاً أو على وجه السرعة، حيث يتم التهام كميات أكبر وبوقت قصير جداً، كما أنه لإتمام عملية هضم الطعام بطريقة سليمة يجب أن يتم مضغه بهدوء.
الإحساس بالجوع
ولتخفيف الإحساس بالجوع يستحسن تناول السوائل بين الوجبات مثل الشاي اليانسون بلا سكر، عصير الخضار، عصير الفواكه، ويكون تناول هذه المشروبات بين الوجبات لا خلالها لتفادي التخفيف من فعالية انزيمات جهاز الهضم.
الحمية المناسبة
إن اختيار الحمية المناسبة يجب أن تنسجم مع الذوق الخاص، فكلما غيرنا من برنامج تغذيتنا كلما كانت النتيجة أفضل ... لكن أفضل الأنظمة الغذائية هو الرجيم الذي تستمر نتائجه على المدى الطويل، والذي يرتاح له الشخص الذي يود اتباع حمية بهدف إنقاص الوزن من ناحية نوعية الأكل والتوقيت.
No comments:
Post a Comment